Jesień to czas pluchy i szarugi. Pogoda nie zachęca do uprawiania aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Do tego dochodzą krótkie dni i częste opady atmosferyczne w postaci deszczu, czy też śniegu. Jest to również okres, w którym częściej zapadamy na różne infekcje i przeziębienie. Wiele osób decyduje się na porzucenie aktywności na zewnątrz na rzecz siłowni, czy innych dyscyplin sportu, które można uprawiać w zamkniętym pomieszczeniu.
O czym należy pamiętać, by uniknąć jesiennych infekcji?
Czy faktycznie rezygnacja z ruchu na świeżym powietrzu uchroni nas przed przeziębieniem i wpłynie korzystnie na nasze zdrowie? Wręcz przeciwnie. Dlaczego? Ruch na świeżym powietrzu wpływa pozytywnie na naszą odporność. Natomiast przeziębienie objawiające się lekkim katarem, oczywiście bez gorączki, możemy wyleczyć uprawiając aktywność fizyczną. Jazda na dwóch kółkach pomoże nam wypocić infekcję. A jeśli po powrocie do domu, dołożymy do tego jeszcze gorącą kąpiel i witaminę C, mamy dużą szansę na szybki powrót do zdrowia. Należy jednak pamiętać, że w przypadku poważniejszych objawów, takich jak gorączka, czy kaszel, należy bezzwłocznie zgłosić się do lekarza i zaprzestać treningów na kilka dni.
Wybierając się na trening nie powinniśmy ubierać się zbyt ciepło, ponieważ może skutkować to przegrzaniem. Lepiej założyć kilka warstw, które możemy stopniowo ściągać, w zależności od tego, jak rozgrzejemy się w czasie ruchu.
Regularność treningów jest bardzo ważna, nie możemy jednak zapominać o odpoczynku. Intensywny wysiłek fizyczny, do tego wymagająca praca to wszystko wpływa na osłabienie odporności organizmu. Jesienią i zimą warto trochę sobie odpuścić. Postarajmy się unikać stresu i zwróćmy uwagę na zbilansowaną dietę. Powinna być bogata w owoce cytrusowe, które zapewnią nam niezbędną dawkę witaminy C w naturalnej postaci.